🏋️ Vince Gironda · 8x8 Pro

Diario Interactivo
de Entrenamiento

Registra peso, series, repeticiones, descanso, notas, imágenes o GIFs por ejercicio. Guarda localmente, exporta y conecta con Google Apps Script para enviar a Sheets o Notion.

Crear registro Ver integración

8x8

8 series de 8 repeticiones por ejercicio.

30s

Descanso recomendado intermedio.

GIF

Puedes subir imagen o GIF de cada ejercicio.

API

Preparado para Apps Script y Notion.

Mi recomendación

Usa esta app primero de forma local. Cuando ya la estés usando bien, conecta el botón “Enviar a Apps Script” para guardar cada registro en Google Sheets y luego crear la página en Notion.

Local primero

El navegador guarda tus ejercicios, registros e imágenes.

Sheets como respaldo

Apps Script recibe el registro y lo guarda en una hoja.

Notion como dashboard

Apps Script crea una página en una base de datos de Notion.

Importante sobre imágenes/GIFs

Puedes subir fotos o GIFs para previsualizarlos. Para enviar a Notion, lo más seguro es que Apps Script guarde el archivo en Google Drive y luego mande a Notion un enlace público del archivo.

Consejo: usa imágenes o GIFs livianos. Archivos muy pesados pueden tardar o fallar en el envío.

Nuevo registro de entrenamiento

Llena la información del ejercicio. Puedes seleccionar uno de la biblioteca o escribir uno nuevo.

Fecha Día / rutina Grupo muscular Ejercicio

Peso usado Unidad Descanso Sets completados Repeticiones por set RPE / Intensidad Notas

Imagen o GIF del ejercicio

Sube una imagen/GIF local o pega un URL. Se guardará junto al registro.

Subir imagen o GIF O pegar URL de imagen/GIF

Vista previa de imagen o GIF

Para Notion, el flujo ideal es: HTML → Apps Script → Drive → Notion. Así el archivo no se pierde.

Agregar ejercicio a biblioteca

Crea tus ejercicios favoritos con imagen/GIF para reutilizarlos.

Nombre del ejercicio Grupo muscular Descripción / técnica Imagen/GIF del ejercicio

Vista previa del ejercicio

Biblioteca de ejercicios

Toca “Usar” para llenar el diario con ese ejercicio.

Historial de registros

Tus registros quedan guardados en este navegador. Puedes exportarlos o enviarlos individualmente a Apps Script.

Progreso semanal: 0 registros.

Fecha	Día	Grupo	Ejercicio	Peso	Sets	Reps	Descanso	Media	Acción

Timer de descanso 8x8

Usa 45 segundos si empiezas, 30 segundos intermedio y 20 segundos avanzado.

Configuración de Apps Script

Publica un Apps Script como Web App y pega aquí la URL. El HTML enviará cada registro como JSON.

URL del Web App de Apps Script Clave simple opcional

Recomendación técnica

Apps Script debe guardar primero en Google Sheets. Luego, si quieres Notion, el mismo Apps Script crea una página nueva en tu base de datos de Notion.

Campos sugeridos en Notion

Campo	Tipo en Notion
Ejercicio	Title
Fecha	Date
Día	Select
Grupo muscular	Select
Peso	Number
Unidad	Select
Sets	Number
Repeticiones	Number
Descanso	Select
RPE	Select
Notas	Rich text
Media	Files & media

Payload que envía esta página

Esto es lo que recibirá Apps Script en doPost(e).

Seguridad

No pongas el token de Notion dentro del HTML. Guárdalo en las propiedades del proyecto de Apps Script. El HTML solo debe conocer la URL del Web App y, si deseas, una clave simple.